Tipps zum Nichtraucher werden:

Das Ritual

Wir Menschen brauchen Rituale, sei es der morgendliche Kaffee, das Händeschütteln bei einer Begrüßung oder das zeremonielle beerdigen unserer Toten.

Rituale bestätigen. Durch sie akzeptiert der Mensch Veränderungen.
Sie möchten sich verändern, Sie möchten schnell das Rauchen aufhören, endlich frei von den Zigaretten sein?

Das folgende Rauchfrei-Zeremoniell kann Ihnen helfen, Ihr Nikotin-Laster ein für alle mal aus Ihrem Leben zu verbannen:

Rauchen Sie Ihre letzte Schachtel ruhig zu Ende. Ist ja eh Ihre letzte und bezahlt ist sie auch schon.

• Nun nehmen Sie die letzte Zigarette aus der Schachtel!
• halten Sie diese über die Kloschüssel 
• zerbrechen Sie sie in zwei Teile
• zerreiben sie die Zigarettenteile jeweils zwischen Daumen und Zeigefinger
• während Sie das tun sagen Sie:
  Ab jetzt bin ich Nichtraucher, ich brauche keine Zigaretten mehr, ich gebe der Sucht keine Chance, ich bin endlich frei von den sch.... Zigaretten!
  
  
• Sie können gerne Ihre eigenen Worte verwenden, achten Sie darauf, dass es Ihnen mit diesen Worten ernst ist! Sie dürfen auch fluchen und die Zigaretten aufs Übelste beschimpfen.
  
  
• Sobald die Zigarettenteile in der Toilette schwimmen, drücken Sie die Spülen Taste
• schauen Sie der Zigarette nach 
• Wenn Sie die Türe vom Klo schließen, achten Sie auf Ihr inneres Gefühl und sagen sich: jetzt bin ich Nichtraucher!
• Beseitigen Sie bitte alle Rauchuntensilien aus Ihrer gewohnten Umgebung. (Wohnung, Auto, Arbeit)
  
  

Tipps gegen Suchterscheinungen beim Rauchen aufhören:

• Viel Wasser trinken - hilft beim "ausspülen" der Gifte.
  
  
• Äpfel essen - mindert das Verlangen nach Zigaretten.
  
  
• Verschieben Sie das Anzünden Ihrer 1. Zigarette so lange wie möglich!
  
  
• Kein "Zigarettenhamstern", kaufen Sie nur 1 Schachtel.
  
  
• Versuchen Sie, jede Zigarette 5 Minuten später als gewohnt anzuzünden
  
• Dann verlängern Sie die 5 Minuten auf cb. 8 Min. / 10 Min. usw.!
  
  
• Bei Stress hilft oftmals ein tiefer Atemzug anstatt der Griff zur Zigarette.
  
  
• Zigarettentagebuch führen, machen Sie vor dem Anzünden Ihrer Zigarette einen Strich, so müssen Sie sich bewusst für oder gegen eine Zigarette entscheiden!
  
  
• Vermeiden Sie, auf "Light" Zigaretten umzusteigen -"Der Schuss" geht immer nach hinten los, denn Ihr Körper holt sich durch tieferes Inhalieren oder durch die Erhöhung der Zigaretten Zahl das was er braucht.
  

Wir vom Hypnose-Studio-Augsburg beraten sie gerne, wenn Sie Schnell Nichtraucher werden möchten!